普通人扣篮有多难（普通人扣篮容易吗）

本文目录一览：

1、生涯完成2000次扣篮有多难？历史仅三人做到，詹姆斯还差点

2、为啥别人随随便便扣篮，我173连篮筐都摸不到？

3、普通人扣篮有多难？

4、普通人想要扣篮，通过训练能做到吗？

5、扣篮有多难？

6、1米9扣篮有多难

生涯完成2000次扣篮有多难？历史仅三人做到，詹姆斯还差点

对于普通人来说，想要在3米05的篮筐完成扣篮是一件非常困难的事情，不过对于NBA球星来说，扣篮几乎是基本操作。但扣篮看似简单，实则对运动员的身体要求非常严格，要完成一个出色的扣篮，对运动员的弹跳、滞空、爆发力要求极高，而提到NBA的扣将，许多球迷都会想到文斯卡特，他的扣篮极具美观，世纪之扣是许多球迷心目中的最佳扣篮，而他生涯扣篮总数只有850个，NBA这么多年 历史 也仅有3位球员生涯扣篮超过2000次，让我们看看都是谁吧。

第一位：小乔丹

现役的小乔丹是一位不折不扣的扣将，由于技术比较粗糙，职业生涯大多数的得分都来自于扣篮。他身高2米11，臂展超长，身体素质出色，弹跳力惊人。巅峰时期的小乔丹经常在赛场上展示自己的暴力扣篮，令现场观众看得目瞪口呆。截止目前，小乔丹的扣篮次数已经超过了2100次，在如今拥有三巨头的篮网也是得到了许多吃饼的机会，这个数字还将不断上升。

第二位：霍华德

虽然近两年霍华德状态有所下滑，仅能在联盟拿个底薪，但巅峰时期的他可是联盟第一中锋，被认为是能单换詹姆斯的存在，实力非常强悍，强壮的身体素质和弹跳能力，扣篮时极具爆发力，在内线除了姚明基本没有对手，给球迷们留下了深刻的印象。而且霍华德与小乔丹相比进攻能力更强，能够帮助队友形成牵制，目前他的职业生涯扣篮次数为2820次，以他的身体状态，退役之前完成3000次以上的扣篮应该不成问题。

第三位：奥尼尔

大鲨鱼奥尼尔虽然已经退役，但他当年在NBA中可是最具统治力的顶级中锋，职业生涯可谓是十分精彩，靠着 历史 级别的身体天赋，让他成为内线无可阻挡的存在，基本没有人能限制住他的进攻，是当时湖人队的绝对核心，而奥尼尔的扣篮画面也是非常暴力，能够使现场观众为之沸腾，巅峰时期扣篮时曾直接把篮筐震碎，可见他的力量有多么强大，纵观奥尼尔19年的职业生涯，一共扣篮4250次！高居 历史 第一位。

为啥别人随随便便扣篮，我173连篮筐都摸不到？

对于普通人而言，身高180CM左右基本都没有能力扣篮，只有极个别身体素质特别好、爆发力特别强的球员，才具备扣篮的能力。即使是职业球员，173cm的身高也很难随意扣篮。因此，不要太苛责自己，173cm摸不到篮筐是正常的，能摸到篮板都不容易。

普通人扣篮有多难？

很难，但是如果弹跳力够好估计可以，和身高有很大关系，一般人做不到

普通人想要扣篮，通过训练能做到吗？

每个打篮球的男生都有一个扣篮的梦想，希望有一天魔盗篮筐然后把球扣进去，但这一切都是建立在良好的弹跳能力之上的。跳跃力是我们重要的核心力量之一。

拥有一个超越常人的跳跃能力，在实战中有一定优势，身高、速度、爆发力都比其他选手强。今天干货给你带来了两套完整的跳跃训练技巧，好好练习吧！取两个高一点的凳子，然后双脚起跳，一脚着地，左右脚交替训练。着陆和跳跃应该一次完成。不要停下来，左右脚交替训练。选择短凳，单脚起跳，单脚下落，注意动作连贯，连续跳8次，左右脚交替训练为了训练各个部位的肌肉群，挑一个高一点的凳子，做左右脚跳，脚掉凳子，从左到右跳8次。

平躺在地上，抬起一只脚伸直，不要弯曲。另一只脚弯曲着踩在地上，膝盖呈90度。然后反复提腰，双手紧贴地板，用左右腿交换训练。每组也有8次。做平板支撑，然后左右腿交替抬起，注意提腰不要塌。抬腿伸直，左右脚交替训练。训练3组，每组8次。

滑雪交叉跳跃左右脚左右跳，一脚跳一脚落地，左脚跳一脚落地，右脚跳一脚落地，右脚跳一脚落地，左脚落地。注意每一次跳跃，尽自己最大的努力去跳，这样可以锻炼身体，获得大腿的爆发力。一步一步跳做小步，水平移动。注意脚步的速度和急促，这样才能有效锻炼小腿肌肉。加速渐进运动

这一组的训练是在前一组训练的基础上，再一次提高了速度，增加了每次遍历过程中小步骤的次数。注意脚尖，脚尖向上跳，落地。首先准备一个不太高的凳子，然后站在上面。站立后，保持裸露关节背屈，脚跟先着地，落地后做弓箭步。注意不要先着地。先用松紧带绑住两条腿，然后其中一只脚不作为轴脚移动，然后另一只脚向外做试探性的一步，每个方向都可以。两脚交替训练，练习！

扣篮有多难？

摸到框是不可能扣进去的。

想要单手暴扣，摸高至少要到3.35米，也就是前臂半段能和篮筐平齐。因为手掌大小限制（从你的身高来看），你很难单手抓紧球（如果你的手掌大一点也许可以抓住球，但绝对抓不稳球），因此在暴扣的时候，球一定会扣脱手，如果你仅仅是高出篮筐一个手掌的距离，那扣篮99%都是球砸在篮板上，然后手抓框。这个弹跳高度，有经验的可以通过举高、轻放——抓框来完成一个伪扣篮，但绝对玩不成暴扣。

当然你还有希望，你只有16岁，年轻就是最大的本钱，也许在18岁左右，你能长到180甚至185以上，在身高增长的同时，多练腿部弹跳，加强一点上肢力量，完成一个标准的扣篮就会变得很轻松。

仅以现在的身高，也不是不能完成扣篮，而是需要极大量的练习来提高弹跳。

1米9扣篮有多难

1、起跳的高度要足够高。

灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

2、把握起跳的时机。

除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。

3、扣篮时要抓紧篮球。

在扣篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。

4、找准扣篮点。

如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。

扩展资料

打篮球控球控球技巧

1、持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

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